Знаете ли вы, что скорость метаболизма позволяет отложить или сжечь в сутки всего примерно 150-200 граммов чистого жира? И не больше! То есть, если вы съели 10000 ккал, то не всё это уйдёт в жир, к жировой ткани прибавится всего примерно 200 грамм за эти сутки. И наоборот, если вы совсем ничего не ели, то организм возьмёт из жира только 150 грамм, а остальную энергию будет искать в других местах (печень, мышцы, возможно даже разрушая здоровые ткани). 150 граммов жира это примерно 500 ккал.
Что нам это говорит? А то, что от вашего основного обмена веществ можно отнять максимум 500 ккал, а иначе вам станет плохо и мозг даст команду прекратить это безобразие. Получается, если среднестатистическая женщина весом 80 кг тратит в сутки примерно 1900-2000 ккал, то ей обязательно нужно съедать минимум 1400 ккал в сутки. Конечно пару дней она может и меньше есть, но долго тело этого выдержать не сможет. И это частая причина срывов диет и голодовок, а так же запуска программы неверия в себя, свои силы, чувства вины и других разрушительных последствий.
Поэтому нам важно знать такие особенности и следить за ними, если вы действительно хотите прийти к своему здоровому весу максимально безопасно и экологично. И тогда вы будете каждый день сжигать по 100-150 граммов жира, и это самый оптимальный режим, да по-другому-то и не получится.
Знаете ли вы, что жиры могут сжигаться, а вес на весах при этом стоит? Или даже ушёл немножко вверх. У него на то есть свои причины, например нерегулярный стул, пмс, отёчность, рост мышечной массы, ступенька как адаптация тела к новому весу и тп. Поэтому я рассказываю как можно без аппаратуры определить, находитесь ли вы сейчас в состоянии сжигания жиров или нет, в любую минуту. Это значительно снижает расстройства и мотивирует делать то что вы и делали, не прерывая процесса снижения веса.
На наших занятиях я буду рассказывать и делиться знаниями о физиологии и психотерапии снижения веса и расстройств пищевого поведения, разбирать ваши случаи и помогать вам поверить в свои силы и начать доверять своему телу!